Volkshochschule (VHS)

Wir freuen uns, Ihnen ein eingeschränktes Sommer-Kursprogramm im “Freien” anbieten zu können. Dieses wird ab Freitag, den 02. Juli veröffentlicht.
Bitte informieren Sie sich regelmäßig über das Sommerprogramm, da es bzgl. Start des Kurses auch Änderungen geben kann. Anmeldung und weitere infos auf der Webseite der Stadt unter: https://www.sinzig.de/leben-bildung-und-freizeit/volkshochschule-vhs/
und in der neuen
VHS-Geschäftsstelle,
Bachovenstraße 10,
53489 Sinzig;
Tel. 02642/980 502,
E-Mail: vhs@sinzig.de.

Die Kurse:

Ganzkörpertraining nach Pilates

Dozent*in: Carolin Klapperich
Montags, 18.30 Uhr – 19.30 Uhr, Mehrgenerationenplatz Westum
Beginn: 19.07.2021
Kosten: 10 x 1 Zeitstunde = 27,00 €

Kursbeschreibung:
Die Pilates-Methode ist ein von Joseph Pilates erfundenes Dehn- und Kräftigungsprogramm, für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln (auch die tief liegenden) gezielt gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Pilates ist die Erziehung zu Körperbewusstsein.
Die Übungen werden barfuß oder auf rutschfesten Socken durchgeführt.
Die Teilnehmer werden gebeten bequeme Kleidung zu tragen und eine Gymnastikmatte sowie ein Getränk mitzubringen. Der Kurs wird im Freien stattfinden.

Body Work-Out “Move your Body”

Dozent*in: Carolin Klapperich
Montags, 19.30 Uhr – 20.30 Uhr, Mehrgenerationenplatz Westum
Beginn: 19.07.2021
Kosten: 10 x 1 Zeitstunde = 27,00 €

Kursbeschreibung:
Die Kursstunde beginnt mit einem Ausdauertraining mit Elementen und Aerobic, Tanz und Fitness.
Das Ganzkörpertraining wird mit kontrollierten Übungen in Anlehnung an Yoga, Pilates und klassischer Gymnastik kombiniert. Die Stunde wird durch motivierende Musik begleitet. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Gymnastikmatte sowie ein Getränk mitbringen.

Outdoor MamiFitness

Dozent*in: Maike Gerdewischke (ehem. Werner)
Montags, 10.00 Uhr – 11.00 Uhr, Treffpunkt Parkplatz Mühlenberg
Beginn: 19.07.2021
Kosten: 10 x 1 Zeitstunde = 27,00 €

Kursbeschreibung
Mamas mit kleinen Kindern/Babys aufgepasst!

Ihr wollt nach der Geburt zu neuer Fitness finden, habt den Rückbildungskurs abgeschlossen? Dann seid ihr hier genau richtig! Während wir an der frischen Luft unsere Kondition verbessern und Kräftigungsübungen machen, sind unsere Kleinen im Kinderwagen, im Buggy oder in der Babytrage natürlich mit dabei! Bitte wetterfeste Sportbekleidung tragen.

Nordic-Walking

Dozent*in: Maike Gerdewischke (ehem. Werner)
Dienstags, 17.30 Uhr – 18.30 Uhr, Treffpunkt Parkplatz Mühlenberg
Beginn: 20.07.2021
Kosten: 10 x 1 Zeitstunde = 27,00 €

Kursbeschreibung:
In diesem Anfänger- Kurs werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. In 10 Stunden lernen Sie die Technik des Nordic Walking auf eine gesundheitsorientierte Weise. Sie verinnerlichen den Bewegungsablauf und gelangen zum Ganzkörpereinsatz des Nordic Walking. Kräftigungs- und Dehnungsübungen sind ebenfalls Inhalt jeder Kursstunde.
Treffpunkt ist der Mühlenberg Parkplatz in Westum. Mitzubringen sind eigene Nordic Walking Stöcke.

Nordic-Walking (Abendkurs)

Dozent*in: Maike Gerdewischke (ehem.Werner)
Dienstags, 18.45 Uhr – 19.45 Uhr, Treffpunkt Parkplatz Mühlenberg
Beginn: 20.07.2021
Kosten: 10 x 1 Zeitstunde = 27,00 €

Kursbeschreibung:
In diesem Anfänger- Kurs werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. In 10 Stunden lernen Sie die Technik des Nordic Walking auf eine gesundheitsorientierte Weise. Sie verinnerlichen den Bewegungsablauf und gelangen zum Ganzkörpereinsatz des Nordic Walking. Kräftigungs- und Dehnungsübungen sind ebenfalls Inhalt jeder Kursstunde.
Treffpunkt ist der Mühlenberg Parkplatz in Westum. Mitzubringen sind eigene Nordic Walking Stöcke.

Yoga auf dem Stuhl

Dozent*in: Eva Riffel
Montags, 9.30 Uhr – 11.00 Uhr im Schlosspark
Beginn: 19.07.2021
Kosten: ab 10 TN 21,60 €; ab 8 TN 26,00 €; ab 6 TN 34,00 €

Kursbeschreibung:
In dieser Kurseinheit geht es um die Vermittlung von Körperwahrnehmung. Mit einfachen Übungen soll die Beweglichkeit erhalten und im besten Fall verbessert werden. Die Teilnehmer-/Innen sollen am Ende des Kurses ein kleines Repertoire an einfachen und effektiven Yogaübungen erlernt haben, das gut zu Hause in den Alltag bzw. Berufsalltag integriert werden kann. Die Yogastunden sind an das Konzept von Yoga Vidya und Swami Sivananda, einen indischen Arzt und Yogagelehrten angelehnt und daher sehr strukturiert aufgebaut. Um bedarfsgerechte Stunden zu erstellen, wird darum gebeten besondere körperliche Beeinträchtigungen bei der Anmeldung zu erwähnen. Diese fallen selbstverständlich unter die Schweigepflicht der Yogalehrerin.

Zielgruppen:
Senioren
Menschen mit Knieproblemen
Berufstätige, die viel am Schreibtisch arbeiten
Alle Interessierten
Was wird benötigt:
Ein kleines Handtuch
Bequeme Kleidung, in der man sich gut bewegen kann
Eine leichte Decke
Yogamatte ( falls man bei der Entspannung lieber liegen möchte)

Yoga auf dem Stuhl (Abendkurs)

Dozent*in: Eva Riffel
Montags, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr
Beginn: 19.07.2021
Kosten: ab 10 TN 21,60 €; ab 8 TN 26,00 €; ab 6 TN 34,00 €

Kursbeschreibung:
In dieser Kurseinheit geht es um die Vermittlung von Körperwahrnehmung. Mit einfachen Übungen soll die Beweglichkeit erhalten und im besten Fall verbessert werden. Die Teilnehmer-/Innen sollen am Ende des Kurses ein kleines Repertoire an einfachen und effektiven Yogaübungen erlernt haben, das gut zu Hause in den Alltag bzw. Berufsalltag integriert werden kann. Die Yogastunden sind an das Konzept von Yoga Vidya und Swami Sivananda, einen indischen Arzt und Yogagelehrten angelehnt und daher sehr strukturiert aufgebaut. Um bedarfsgerechte Stunden zu erstellen, wird darum gebeten besondere körperliche Beeinträchtigungen bei der Anmeldung zu erwähnen. Diese fallen selbstverständlich unter die Schweigepflicht der Yogalehrerin.

Zielgruppen:
Senioren
Menschen mit Knieproblemen
Berufstätige, die viel am Schreibtisch arbeiten
Alle Interessierten
Was wird benötigt:
Ein kleines Handtuch
Bequeme Kleidung, in der man sich gut bewegen kann
Eine leichte Decke
Yogamatte ( falls man bei der Entspannung lieber liegen möchte)